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健康快乐(三)转载  

2008-04-14 09:13:33|  分类: 转贴 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康第二大基石——适量运动

 

什么运动最好?

走路是世界上最好的运动。

要做到三个字:

三、五、七。

什么叫“三”?    最好一次三公里三十分钟以上。

            “五”?    一个礼拜最少运动5次。

            “七”?     每分钟心跳次数加自己年龄等于170

 

                健康第三大基石 ----    戒  烟  限  酒

 抽烟不好就不要说了,如果同志们能戒烟一定要戒烟,戒不了烟的,一天不超过4支烟。

 

健康四大基石——心  理  平  衡

 

心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。

                         一看八宝山

                         二看井冈山

                         三看普陀山

 

嘿嘿,也顺便告诉你“早死的秘诀”吧!

 有些人他们都是由于掌握了“早死的秘诀”,所以……

 

早死的秘诀(1)

 

1、不吃早餐

     不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化

2、空腹跑步

    空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死

3、用滚开水泡茶

    滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康

 

早死的秘诀(2)

 

4、睡前不刷牙

     睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落

5、睡前不洗脸

    面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康

6、用油漆筷子吃饭

    油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺

7、鱼刺卡喉后喝醋

     醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿

 

早死的秘诀(3)

 

8、药片掰开服用

     药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽,易损伤食管和肠胃

9、餐桌上铺塑料布

    塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒

10、醉酒后饮浓茶

    茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦

 

用四句话总结健康:

一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意。

“一个中心”:是以健康为中心。

“两个基本点”:第一点叫糊涂一点,第二点叫潇洒一点。

  “三大作风”:助人为乐,知足常乐,自得其乐。

永远保持快乐。

 

“八项注意”:四大基石,四个最好。

四大基石:合理膳食,适量运动,

                    戒烟限酒,心理平衡。

四个最好:最好的医生是自己,

                    最好的药物是时间,

                    最好的心情是宁静,

                    最好的运动是步行。

有这些基本上不要吃什么药,我们个个都能

                  健康七八九,百岁不是梦。

 

别忘了!

 

把美好的信息---

                        传给---

          关爱你的人和你关爱的人!

以上健康快乐内容是我的好朋友告诉我的。在此我把它贴在圈子里仅供大家参考,有不到之处还请大家谅解。谢谢观看。

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