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难忘知青岁月

北大荒永远的记忆

 
 
 

日志

 
 

健康快乐(一)转载  

2008-04-11 09:25:33|  分类: 转贴 |  标签: |举报 |字号 订阅

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各位兵团战友:你们好!

感谢!黑土地的旭光给我们搭建这

个不错的平台

真心的感谢与祝福:

      在新的一年里健康快乐!!

 

七十年代送礼送--------点心

八十年代送礼送--------保健品

九十年代送礼送--------鲜花

二十一世纪,送礼送什么呢?

       二十一世纪最宝贵的是健康。

 

你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水份喔!

 三餐后喝水

        医生建议餐后半小时喝水

起床一杯水

      清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环

睡前一杯水

       睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率

 

日常起居六忌之道(1)

 一忌  清晨吸烟  

      早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状

二忌  空腹喝牛奶

     牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质

三忌  如厕看报

     许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘

 有健康的身体,人生才是彩色

 

日常起居六忌之道(2)

 

四忌  室内养鸟  

     鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克

五忌  洗澡时间过长

     水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好

六忌  睡觉窗户禁闭

     人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

 

健康谚语

 

五谷加红枣,胜似灵芝草                                                

精粮合口味,粗粮润肠胃

吃了胡萝卜,百病化乌有

多食一点醋,不用到药铺

狗肉滚三滚,神仙站不稳

晨起一杯水,到老不后悔

苹果每日啖,不用去医院

常吃萝卜菜,啥病也不害

大蒜是个宝,常吃身体好

 

豆腐配海带,常吃除病害

多食一点姜,不用开药方

白菜萝卜汤,益寿保健康

热天半块瓜,药物不用抓

心虚气不足,桂圆米粥煮

早上喝盐汤,胜喝人生汤

口渴心烦躁,粥加猕猴桃

辣椒尖又辣,长食助消化

 

健康三个半分钟

 醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;

   坐起来又坐半分钟;

   两条腿下垂在床沿又等半分钟。

     经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

 

健康三个半小时

 

首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。

         其次,中午睡上半小时这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

         第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率

 

健康的我们要充分认识到现在各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的,如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。

                                   请记下四句话,十六个字:

合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

    这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,脑中风、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大。

时间关系暂时到这,谢谢观看 

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